السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين الرقبة لكل من يعانى من الالم فيها
وبالاضافة الى تمارين للحصول على رقبة ضخمة مثل لاعبى المصارعة
واليكم الصور
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
تمارين الرقبة لكل من يعانى من الالم فيها
وبالاضافة الى تمارين للحصول على رقبة ضخمة مثل لاعبى المصارعة
واليكم الصور
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً