ارجو المساعدة من الخبراء في اللعبة

اود الاستفادة من خبرتكم
1- كيف ازيد حجم عضلة الترابيس مع اني العب من سبعة اشهر وكل عضلاتي كبرت الا هذه العضلة
2-لدي انتفاخ في المعدة وهو يضايقني كثيرا من حيث الشكل مع العلم انه ليس لدي دهون حيث طولي 167 ووزني 60
ارجو من الاخوة الاعضاء والمشرفين التكرم بالاجابة بأسرع وقت لان هذه المشاكل تؤثر في نفسيتي كثيرا عندما العب

حاول تلعب بالبار ترابيس وتستمر عليه فترة وتشوف اذا كان هيجيب نتائج ولا لاء

وبالنسبة للانتفاخ الذهنى دة ممكن تضيعو بالتمرين اليومى للبطن السفلى والعلوى

بعد كل تمرينة تلعب حركتين بطن واحدة سفلى وواحدة علوى كل حركة 4 مجاميع

والمجموعة 12 عدة

وان شاء الله فى خلال شهر او شهر ونص راحتك النفسية هتبقة كويسة