تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
الكثير يجهلون ما هى المكملات وفوائدها معتقدين انها السحر الذى سيذيب الدهون او يزيد العضل
فباذن الله ستجد كل ما ترغب معرفته عن هذ العالم
الجزء الاول :مقدمة
ما هى المكملات؟
المكملات عبارة عن مواد تضاف الى الحمية الغذائية لمساعدة الاشخاص فى تحين صحتهم العامة ,ومفيدة اكثر للرياضيين لتحسين اداءهم خلال التمرين ومساعدتهم فى بناء العضلات وحرق الدهون
المكملات تتكون من مواد مستخرجة من النباتات و الاعشاب والفيتامينات والاحماض الامينية ثم دمجهم او التعديل بهم عن طريق المعمل لتصبح سهلة الاستخدام
هل احتاج الى مكملات؟
يخطىء كثير من المبتدئين فى اعتقادهم ان المكملات هى احد العوامل الرئيسية او التى لا غنى عنها للحصول على عضلات بارزة او اداء رياضى افضل لو لحرق الدهون.
الحقيقة ان المكملات من اسمه اى انها تكمل اى اضافة لشىء وهو الغذاء الصحى السليم
الراحة والغذاء والتمرين هذه هى العوامل الرئيسية فبدونها لا نتائج والمكملات لا قيمة لها.
الشركات العلمية للمكملات عن طريق الاعلانات والمجلات الرياضية توهم الشخص ان لها مفعول سحر سيزيد وزن او ينقصه او يضيف قوة او يحسن اداء مع نتائج وهمية وسريعة انه مثلا خلال 10 ايام ستزيد او تنقص
من اسباب ذلك انه لا رقابة على هذه الشركات على ما تقول فهى تهتم الى المكاسب المادية فى المقام الاول. فلذلك الشخص الذكى يسال وبيحث على اراء اللاعبين مثله الذين اخذ هذه المكملات ويرى ان كان ابحاث علمية بخصوص هذا الموضوع
ولعل فى رايى افضل مكان للبحث هنا
http://forum.bodybuilding.com/index.php
لكن طبعا الشركات ذات الصيت والشهرة تخاف على سمعتها فتكون مضمونة ولكن ايضا لليست بالنتائج المبالغ فيها.
قبل شرائك مكملات عليك مراجعة نظام غذاءك وتمرينك وراحتك فهذا هو المقام الاول.
الجزء الثانى: الاساسيات
هناك بعض المكملات التى لا غبار عليها فى نتائجها لمعظم الاشخاص والابحاث العلمية اثبتت سلامتها وقيمتها ونتائجها
1-Multiviatmin
المالتى فايتمين هى مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الانسان لتعويض
جسم الانسان عن ما يفقده من معدان وفيتامينات عندما يكون عليه ضغط او مجهود سواء نفسى وخاصة بدنى.
الفيتامينات والمعادن تاتى من الغذء السليم والصحى لكن مع المجهود الجسم يحتاج الى كميات اكبر هذا بالاضافة ان هناك عوامل اخرى تقلل نسب الفيتامينات والمعادن فى الطاعم مثل: الطبخ فى درجات حرارة عالية والمايكرويف وايضا التلوث الذى يقضى على كل ما هو مفيد
ولعلنا نلاحظ التلوث الرهيب الذى نعيش فيه سواء فى الجو او الاطعمة
لذلك فيحتاج الجسم لهذه المواد
من فوائد الفيتامينات انها تدخل فى كل عملية الجسم يعملها سواء من هضم او حركة لذلك ففوائدها كثيرة جدا من الصعب حصرها .
عندك اختيارك المالتى من الافضل ان يكون خالى من الحديد
وايضا الالتزام بالجرعة المحددة وعدم اخذ ما هو زائد لانه قد يؤدى الى حدوث تسمم من بعض الفيتامينات عند الاكثار منها
الانواع المختارة:
1-Centrum:
من اجودها وارخصها ومتوافر فى جميع الصيدليات
2- gnc megaman
اعتقد انه الافضل لكن عيبه انه مستورد وغالى لكن اذا كان معك مال بالتاكيد هو الاختيار الافضل وهو رقم واحد عن جدارة
3-animal pack:
مالتى قوى جدا لكن عيبه كثرة الاقراص الذى به رغم ان نفس المكونات تقريبا موجودة فى الميجا مان
لكن الانيمال 11 قرص فى المرة وهذا شىء غير عملى
لكن اذا كان لا يفرق معك السعر او الكمية فبالتاكيد هو الاكثر مبيعا والاكثر شعبية
ملحوظة مهمة جدا: الفيتامينات والمعادن لن تحرق دهون او تزيد عضلات او ستعطيك قوة اكبر هو فقط ستساعد فى سد النقص الناتج عن سوء التغذية او التلوث بالتالى تساعد الجسم على اداء افضل فى كل عملياته لذلك نقص فى اى نوع فيتامين يؤدى الى خلل بالتالى ستجد صعوبة فى الحصول على نتائج
يتبع
الكثير يجهلون ما هى المكملات وفوائدها معتقدين انها السحر الذى سيذيب الدهون او يزيد العضل
فباذن الله ستجد كل ما ترغب معرفته عن هذ العالم
الجزء الاول :مقدمة
ما هى المكملات؟
المكملات عبارة عن مواد تضاف الى الحمية الغذائية لمساعدة الاشخاص فى تحين صحتهم العامة ,ومفيدة اكثر للرياضيين لتحسين اداءهم خلال التمرين ومساعدتهم فى بناء العضلات وحرق الدهون
المكملات تتكون من مواد مستخرجة من النباتات و الاعشاب والفيتامينات والاحماض الامينية ثم دمجهم او التعديل بهم عن طريق المعمل لتصبح سهلة الاستخدام
هل احتاج الى مكملات؟
يخطىء كثير من المبتدئين فى اعتقادهم ان المكملات هى احد العوامل الرئيسية او التى لا غنى عنها للحصول على عضلات بارزة او اداء رياضى افضل لو لحرق الدهون.
الحقيقة ان المكملات من اسمه اى انها تكمل اى اضافة لشىء وهو الغذاء الصحى السليم
الراحة والغذاء والتمرين هذه هى العوامل الرئيسية فبدونها لا نتائج والمكملات لا قيمة لها.
الشركات العلمية للمكملات عن طريق الاعلانات والمجلات الرياضية توهم الشخص ان لها مفعول سحر سيزيد وزن او ينقصه او يضيف قوة او يحسن اداء مع نتائج وهمية وسريعة انه مثلا خلال 10 ايام ستزيد او تنقص
من اسباب ذلك انه لا رقابة على هذه الشركات على ما تقول فهى تهتم الى المكاسب المادية فى المقام الاول. فلذلك الشخص الذكى يسال وبيحث على اراء اللاعبين مثله الذين اخذ هذه المكملات ويرى ان كان ابحاث علمية بخصوص هذا الموضوع
ولعل فى رايى افضل مكان للبحث هنا
http://forum.bodybuilding.com/index.php
لكن طبعا الشركات ذات الصيت والشهرة تخاف على سمعتها فتكون مضمونة ولكن ايضا لليست بالنتائج المبالغ فيها.
قبل شرائك مكملات عليك مراجعة نظام غذاءك وتمرينك وراحتك فهذا هو المقام الاول.
الجزء الثانى: الاساسيات
هناك بعض المكملات التى لا غبار عليها فى نتائجها لمعظم الاشخاص والابحاث العلمية اثبتت سلامتها وقيمتها ونتائجها
1-Multiviatmin
المالتى فايتمين هى مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الانسان لتعويض
جسم الانسان عن ما يفقده من معدان وفيتامينات عندما يكون عليه ضغط او مجهود سواء نفسى وخاصة بدنى.
الفيتامينات والمعادن تاتى من الغذء السليم والصحى لكن مع المجهود الجسم يحتاج الى كميات اكبر هذا بالاضافة ان هناك عوامل اخرى تقلل نسب الفيتامينات والمعادن فى الطاعم مثل: الطبخ فى درجات حرارة عالية والمايكرويف وايضا التلوث الذى يقضى على كل ما هو مفيد
ولعلنا نلاحظ التلوث الرهيب الذى نعيش فيه سواء فى الجو او الاطعمة
لذلك فيحتاج الجسم لهذه المواد
من فوائد الفيتامينات انها تدخل فى كل عملية الجسم يعملها سواء من هضم او حركة لذلك ففوائدها كثيرة جدا من الصعب حصرها .
عندك اختيارك المالتى من الافضل ان يكون خالى من الحديد
وايضا الالتزام بالجرعة المحددة وعدم اخذ ما هو زائد لانه قد يؤدى الى حدوث تسمم من بعض الفيتامينات عند الاكثار منها
الانواع المختارة:
1-Centrum:
من اجودها وارخصها ومتوافر فى جميع الصيدليات
2- gnc megaman
اعتقد انه الافضل لكن عيبه انه مستورد وغالى لكن اذا كان معك مال بالتاكيد هو الاختيار الافضل وهو رقم واحد عن جدارة
3-animal pack:
مالتى قوى جدا لكن عيبه كثرة الاقراص الذى به رغم ان نفس المكونات تقريبا موجودة فى الميجا مان
لكن الانيمال 11 قرص فى المرة وهذا شىء غير عملى
لكن اذا كان لا يفرق معك السعر او الكمية فبالتاكيد هو الاكثر مبيعا والاكثر شعبية
ملحوظة مهمة جدا: الفيتامينات والمعادن لن تحرق دهون او تزيد عضلات او ستعطيك قوة اكبر هو فقط ستساعد فى سد النقص الناتج عن سوء التغذية او التلوث بالتالى تساعد الجسم على اداء افضل فى كل عملياته لذلك نقص فى اى نوع فيتامين يؤدى الى خلل بالتالى ستجد صعوبة فى الحصول على نتائج
يتبع
