سلام عليكم
انا عندي 18 سنة .. ابتديت اتمرن من حوالي اربع سنين و نص و كنت بواظب في الاجازات و بروح بشكل غير منتظم طوال السنة.
عملت جسم متقسم شوية و انا اصلا مش تخين.
طولي 180 و وزني حوالي 70.
وقفت التمرين من حوالي سنة و نص و مروحتش خلال الفترة دي غير كام مرة بس.
المهم دلوقتي بعد افترة دي انا خسيت و جسمي مبقاش متقسم زي الاول و العضلات خست.
و قررت ارجع اتمرن تاني
يا ريت حد يقولي ابتدي تاني ازاي من حيث التمارين و برامج التمارين.
انا عندي 18 سنة .. ابتديت اتمرن من حوالي اربع سنين و نص و كنت بواظب في الاجازات و بروح بشكل غير منتظم طوال السنة.
عملت جسم متقسم شوية و انا اصلا مش تخين.
طولي 180 و وزني حوالي 70.
وقفت التمرين من حوالي سنة و نص و مروحتش خلال الفترة دي غير كام مرة بس.
المهم دلوقتي بعد افترة دي انا خسيت و جسمي مبقاش متقسم زي الاول و العضلات خست.
و قررت ارجع اتمرن تاني
يا ريت حد يقولي ابتدي تاني ازاي من حيث التمارين و برامج التمارين.
