لو تكرمتوا ممكن افاده

السلام عليكم
اخواني ارجو منكم الافاده
وزني ٤٠ كيلو الطول ١٦٠

استخدم للتضخيم الدب الروس(( ١٠٠٠٠ russian bear ))
واستخدم بجانبه animal pack
واستفساراتي هي كالتالي :
هل الدب الروسي يفيدني بالتضخيم خاصة اني من النوع اللي يمكن ان كثرت وجبتين باليوم احاول اكل اكثر بس مافي نفس
السوال الثاني هل في جدول غذائي يوفرلي احتياجات جسمي وبشكل معقول
السوال الثالت الله يكرمك لون البول عند استخدام الانيمل باك زايد الصفره هل هذا الشي طبيعي
السوال الاخير انا الان في طور التشكيل((لاني قطعت فتره ورجعت)) هل البروتينات تفيدني الان ولا اوقفها الي ما بعد التشكيل وبالنسبه للتمرين هل ارفع الوزن في كل مره مع العلم ان مرات التكرار ٤ لكل تمرين
ارجو افادتي ودمتم سالمين [img][/img]
هدفي الحصول علي جسم رياضي مفصل

وعليكم السلام اخى :

الدب الروسى مع الانيمال كويسين اوى بالذات لجسمك وبالنسبة لنفسك المسدودة روح للصيدلية وجيب منو فاتح للشهية

الاحتياجات للجسم نصها عمومآ تعتبر فى الانيمال باك لانو يحتوى على فيتامينات كثيرة + الدب الروسى يحتوى على بروتين حيوانى

يعنى لازم تاكل فى اليوم مش اقل من 5 وجبات ممكن تقسمهم كل 3 ساعات وجبة خفيفة مش لازم تقيلة عشان متشبعش ونفسك تتسد

السوال الاخير انا الان في طور التشكيل((لاني قطعت فتره ورجعت)) هل البروتينات تفيدني الان ولا اوقفها الي ما

اكيد طبعآ مفيدة ليك وكتر من السكريات وبالنسبة للون البول تعتبر طبيعية ولو شاكك اوقفو اسبوع وشوف لون البول حيرجع سليم ولا لاء

بالنسبة لرفع الاوزان فى كل مرة معتقدش لازم تلعب بوزنك بس مدام انت جبت مكملات يبقة لازم تحفز العضلة بالاوزان المناسبة لجسمك يعنى لو بتشيل 20 فى البنج Chest حاول تلعب ب25 حتى لو حد بيساعدك مش مشكلة فى الخفافى كدة ومع المدة حتلعب بيها لوحدك

وكتر من اكل الرز واللحوم الحمرا والفراخ والسلطة وان شاء الله تبقة جسم مثالى

اخوي انا اسمع ان الدب الروسي مضر
استخدم واي بروتين
و سبب البول اصفر _>> لازم تشرب ماي بكثرة علشان الكليتين
هاذا الي اعرفه

لازم تشوف حد يكون جربه عشان تقول بوثوق انه مضر

وبالنسبة للكلية ممكن كل فترة يشرب بريل كنز على الرئ اول ما يصحى من النوم يشرب اتنين لو حاسس بتعب فيها عشان دى ممكن تبقة ترسبات املاح او من الاكل الطبيعى

واشرب بمعدل 3 لتر فى اليوم لان المياه مش بتعدى على الكلية بس لاء دى بتعدى على القلب كمان