ارجو المساعده

السلام عليكم
ممكن الي بيعرف يدلني على بروتين ممتاز لالي لانوو بصراحه مش مستفيد من التمرين مع العلم انو انا بلعب من 9 اشهر واخدت علبه ونص كرياتين ونصف علبه ماموث ومع هيك وزني كان 63 وصار بس 66 وطولي 169انا مش حاسس اني كتير مستفيد من التمرين ومحتاج زياده وزن وضخامه بتمنى تفيدوني وبكون كتير مشكور



تحياتي

اخي انصحك بالواي بروتين مع امينو اسيد2222 وان شاء الله تكون النتائج ممتازة باذن الله

مشكور يا صديق ان شاء الله اجرب

أخى اهتم اهم حاجة بالوصفات الغذائية لانك مهما تاخد من مكملات عمرها ما هتجيب ضخامة معاك

الا لو ظبط وجباتك وحاول تخلى عدد وجباتك اليومى مش اقل من 5 وجبات فى اليوم وقسمها براحتك

ويبقة اى مكمل تاخده قبل التمرين حاول تحرقه كويس فى التمرين