ارجو المساعدة

السلام عليكم اخواني الكرام
هذه اول مشاركة لي بمنتداكم الراقي
انا لاعب كرة قدم واود ان استفسر عن المكملات الغذائية هل تفيد فقط لاعبي كمال الاجسام ام انها تفيد لاعبي كرة القدم وان كان يوجد افادة ماهي
بالنسبة الي انا شخصيا اجريت عملا جراحيا في الركبة وبقالي فترة مش بتمرن ولياقتي البدنية 40 % وعندي بطولة هل المكملات الغذائية تفيدني وان لم تكن المكملات المنشطات وماهي المدة التي احتاجها
شكرا سلفا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلاومرحبآ بك اخى العزيز

مبدئيآ كدة المفروض لاعب الكرة مياخدش المكملات لانه لا يبذل مجهود من اجل نمو عضلاته بشكل مستمر

انما اذا كنت تتمرن افخاذ ( ارجل ) فا ممكن ساعتها يبقة ليك الصلاحية انك تتناول مكملات

وليس منشطات من اجل تكبير عضلة الفخذ لتقويتها ولكن مع العلم انه يوجد تمارين

لتقوية الافخاذ وطبعآ انت اكيد عارفها لانك لاعب كرة قدم

بس عشان انت عملت عملية فى الركبة فا ياريت متحملش عليها تانى لان الركبة

هى المسؤلة على الرجل وكل شئ فى التحرك السفلى عشان كدة يجب المحافظة عليها بأتقان

وليس تدميرها لان الانسان يملك ركبتين فقط فا حاول لا تحمل عليها لتحافظ على قوتها

واجتناب التمزقات والقرار راجع لك

فكر فى كلامى ونصائحى لتكسب قوة ركبتيك

انصح جميع لاعبي كرة القدم او اي لعبة رياضية ان يمارسوا التمارين الاساسيه السبعه( بنش مستوي-ضغط الكتاف خلفي- باي واقف- تراي واقف -سحب خلفي ظهر-قرفصاء-بطات)
المجوعات= 4 ----------التكرار= 10
مع استعمال البروتين او الامينو اسيد قبل وبعد التمارين
مدة التمارين= 3 مرات اسبوعيا

شكرآ سيمو على النصائح