نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية

(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم

2(لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة
الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

3(عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

5(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

6(تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

7(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية

8(لاتتدرب اكثر من ساعة

9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

10(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

11(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

12(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

13(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

14(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

15(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول

16(اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام1

مشكور و موضوع يستحق التقدير والكل يتعلم منه

شكراً يا وحش

وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات
( اففففف كثر منها )
تشكرات

نصائح رائعه الله يعطيك العافيه يا بطل

شكرا لك اخي

شكرآ للنصائح الهامة

ان شاء الله نعمل بيها

مشكور بس الانابول انا استخدمته وخايف انه يكون فيه اثار لاني اخذ كل يوم 6 حبات قبل اتمرين بساعه واخذ معه اكس بلود + امينو سوفت جيل بس

وهل اذا بغيت اترك الانابول لازم اسوي شي؟ او اسوي تنظيف ؟

بالنسبة للاخ رومنسى الرياض حاول بعد ما تخلص الكورس دة

تكلم الكابتن بتاعك وهو هيقولك على حقن تنظيف واشهرهم برجنيل

وبالنسبة للى بتاخدو دة كتير اوى عليك الا واذا كنت محترف

ولو محترف مش هتسأل على حاجة للتنضيف

فا شوف انت بقا

مشكور يااخي نصائح دائما بحكي عليها وبذات الكلام الذائد بيشوش الاعب بس مافي فائده وبذات الجوال يلي مابيهدا بتلاقي الاعب ترك التمرين وبيتمشى بالصاله وهو عم يحكي ويقول انا بل نادي ههههههههههههههه مشكور اخي