طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

يبقة انت كدة شكلك مبتحرقش المكمل فى التمرين كويس يعنى لو محرقتوش ممكن يحصل زى ترسبات فا بالتالى حيكون الجرعة مش كاملة فا فى منها بيروح للعضل وتتغذى منو كويس وفى لا وممكن تكون بتشرب مياه كتيرة اثناء التمرين

وعلاجك هو انك تبطل مكملات دلوقتى وتلعب طبيعى وتشد فى الاوزان وتستمر شهرين او 3 طبيعى لحد ما تحس ان الدورة الدموية عندك بقت نشيطة وبدأت عضلاتك تنشف من المياه

وفى علاج تانى انك متحاولش تاكل نشويات كتيرة كتر من البروتين الحيوانى والخضروات زى السمك والبيض المسلوق والفراخ واللحمة والجمبرى والحاجات دى يعنى وفى نفس الوقت تغير التمرينة

حتغيرها ازاى حقولك :

اليوم الاول :-

تلعب بنج فقط الصبح الساعة مثلا 3 الضهر

والساعة 10 بلليل تلعب ضهر

___________________________

اليوم التانى :-

كتف الساعة 3 بردو

والساعة 10 بلليل تلعب دراع

______________________

اليوم التالت رجل فقط سواء كان صبح او بلليل

وعمتآ يوم الرجل بيبقة راحة لباقى العضلات لانك مبتشغلهمش فى اليوم دة اكيد فاهم النقطة دى

بس استمر على كدة اسبوعين وشوف لو فى تحسن يبقة كلمنى هنا فى قسم الاستفسارات وانا ان شاء الله حكون موجود

وان شاء الله عضلاتك ترجع مشدودة وبكامل حيويتها ونشاطها اظبط اوزانك بس

شكرآ لرأيك الجميل اقدر لك هذا

بالنسبة لعضلة الصدر متوقفش التمرين ولا حاجة العب عادى بس باوزان خفيفة عشان لو زودت الوزن الدم حيحفز العضلة ومه الاجهاد حتكبر اكتر وممكن تاخد حاجة اسمها جلوتامين دى لتثبيت العضلة بعد نموها

هو ايه نوع البروتين اللى انت بتشربو كل يوم دة ؟؟

حاول تشرب عصير فريش خفيف سريع الهضم اثناء التمرين زى مثلا تفاح او برتقال حاجات خفيفة يعنى