الصفات البدنية العامة للاعب كمال الأجسام

    شاطر
    avatar
    rafeek
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 17

    الصفات البدنية العامة للاعب كمال الأجسام

    مُساهمة من طرف rafeek في الإثنين مارس 19, 2012 2:03 pm

    القوة المتفجرة (المتميزة بالسرعة)
    1- هى تحقيق أقصى انقباض عضلى ضد أقصى مقاومة فى أقصر زمن .
    2- هى القدرة على إظهار أقصى قوة فى أقل زمن ممكن .
    القوة القصوى
    يقصد بها مقدار أكبر قوة تنتجها العضلة أو المجموعة العضلية ممكنة عن طريق انقباض ايزومترى ارادى .
    تحمل القوة
    مقدرة العضلة على العمل ضد مقاومة خارجية لفترة زمنية طويلة .
    السرعة
    القدرة على قطع مسافة معلومة فى أقل زمن ممكن .
    التحمل (الجلد)
    هو إطالة الفترة التى يحتفظ فيها الفرد بكفاءته البدنية وارتفاع مقاومة الجسم للتعب ضد المجهود أو المؤثرات الخارجية الطبيعية .
    تحمل السرعة
    مقدرة اللاعب على الاحتفاظ بسرعة الحركة طوال فترة قطع المسافة .
    تحمل قوة
    المقدرة بدون انقطاع على الاحتفاظ بالقوة العضلية لفترة طويلة فى أداء المجهود .
    المرونة Flexibility
    1- هى مقدار الفرد على أداء الحركات فى أوسع مدى ممكن وفقا لطبيعة المفصل .
    2- هى قدرة الإنسان على أداء الحركات فى المفاصل بمدى كبير دون حدوث أى أضرار بها (تمزق فى الأربطة أو العضلات)
    الرشاقة Agility
    1- هى مقدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه أثناء الجرى فى خطوط غير مستقيمة .
    2- هى مقدرة الفرد على تغيير أوضاع جسمه فى الهواء .
    3- هى القدرة على اتقان الحركات التوافقية المعقدة .
    التوافق Co-ordination
    هى مقدرة الفرد على أن يدمج حركتين مختلفتين فى حركة واحدة ويظهر فيها التنسيق وحسن الأداء وتعتمد على سلامة الجهاز العضلى والجهاز العصبى .
    الدقة Accuracy
    هى قابلية الفرد على التحكم فى حركاته الابتدائية نحو هدف معين أو تتبع شىء معين .
    التوازن Balance
    1- هو التحكم العضلى والعصبى أثناء الثبات والحركة .
    2- هو المقدرة على الاحتفاظ بوضع الجسم العمودى فى مجال الجاذبية الأرضية .
    3- هو المقدرة على وقوع خط الثقل داخل قاعدة الارتكاز وهو نوعين , ثابت ومتحرك .
    القدرة Power : القوة X السرعة
    1- قدرة الفرد على حمل الجسم فى الهواء بأقصى قوة وأقصى معدل سرعة .
    2- قوة الفرد على الدفع أى رمى جسم لأقصى مسافة فى أقل زمن .
    زمن رد الفعل Reaction
    المقصود بزمن رد الفعل هو الفترة الزمنية التى تمر بين حدوث المثير والاستجابة .

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 9:42 pm