موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


3 مشترك

    برنامج مبتدئين

    حوت فلسطين
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    برنامج مبتدئين Empty برنامج مبتدئين

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 8:32 pm

    هذا البرنامج لازم تكون لاعب قبل هيك ثلاث شهور
    1*البنش المستوى
    التسطح على بنك مستوى ومسك الباى مسافة بين اليدين 80 سم التنزبل وسط الصدر 10+4جولات
    2* البنك العالى او المائل
    مسك البار مسافة 80سم وتنزل البار عند الترقوة يعنى قريبة من الحنجرة
    12+4جولات
    3*التجميع اوالضغط بالدمبل على بنك مستوى 10+4جولات
    4*التجميع او الضغط على بنك عالى 12+4جولات
    5* التفتيح على بنك مستوى بالدمبل 10+3جولات
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    برنامج مبتدئين Empty رد: برنامج مبتدئين

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الثلاثاء ديسمبر 22, 2009 9:22 pm

    هى دى بتعمل BULK

    حجم للعضلة يعنى ضخامة
    يوسف ابراهيم
    يوسف ابراهيم
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 4

    برنامج مبتدئين Empty رد: برنامج مبتدئين

    مُساهمة من طرف يوسف ابراهيم الثلاثاء أغسطس 30, 2011 11:37 pm

    ياريت كان بصورة.....؟ شكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 6:57 am