ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم

    شاطر
    avatar
    SILVRADO
    مشرف قسم الـطـب
    مشرف قسم الـطـب

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 328
    العمر : 26
    الموقع : KUWAIT

    ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم

    مُساهمة من طرف SILVRADO في الإثنين سبتمبر 05, 2011 8:04 am

    ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم

    وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة واضحة بين ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ضغط الدم هو القوة التي تمارس على جدران الأوعية الدموية الخاص بك عندما يدق قلبك. ويعتبر عادة ضغط الدم الطبيعي أن يكون 120/80 ملم زئبق أو أكثر من 120 80. ارتفاع ضغط الدم هو شيء أكبر من 140/90. الكولسترول هو مادة طبيعية التي أنشأتها الهيئة التي تستخدم للحفاظ على الخلايا السليمة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب ارتفاع الكولسترول تراكم الترسبات على طول الشرايين التي يمكن أن تسبب سماكة وتصلب جدران الشرايين ، تشنجا من تدفق الدم.

    عندما شهدت بالتزامن مع بعضها البعض ، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول تصبح مشكلة لأنها تؤدي إلى زيادة كبيرة في فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ارتفاع ضغط الدم يضع ضغطا إضافيا على القلب والكبد ، وعندما يقترن ارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع الكوليسترول في الدم ، يضاف سلالة أكثر.

    هناك عوامل متعددة يمكن أن تؤثر على فرصها في المعاناة من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. يمكن السيطرة عليها والبعض لا. لا يمكن أن عوامل مثل الجنس والعمر والتاريخ الطبي للعائلة ويمكن السيطرة عليها ، ولكنها تلعب دورا في كل من خطر تطوير هذه الشروط. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى ، مثل النظام الغذائي ونمط الحياة ، والوزن والتي يمكن تغييرها من قبل الفرد للمساعدة على الحد من المخاطر.

    بعض التقنيات التي قد تساعد على تقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وتشمل :

    الغذائية التغييرات -- انخفاض السعرات من الدهون المشبعة ، وزيادة الدهون غير المشبعة الخاص (الأحادية) ، والقضاء على الدهون غير المشبعة.
    ممارسة -- البدني المنتظم يمكن النشط ليس فقط تساعدك على انقاص وزنه ويشعر على نحو أفضل ، ولكن يبقى القلب وضغط الدم صحية على مستوى مقبول. هناك صلة واضحة بين البدانة ومرض القلب ، maintaning ذلك على وزن صحي مهم جدا.
    الركل العادات السيئة -- التدخين وشرب الكحول وتناول الوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مخاطر كل الخاص في تطوير هذه الشروط.
    إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الصحية ، واتخاذ خطوات للحد الخاص خطر الكولسترول وكذلك التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية الذي هو مألوف مع هذه الظروف قد تكون قادرة على مساعدتك على أن يعيشوا حياة أكثر سعادة وأكثر صحة.



    ALI HASSAN
    avatar
    SILVRADO
    مشرف قسم الـطـب
    مشرف قسم الـطـب

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 328
    العمر : 26
    الموقع : KUWAIT

    رد: ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم

    مُساهمة من طرف SILVRADO في الأربعاء نوفمبر 16, 2011 7:36 am

    افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة. ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي ما قبل ارتفاع ضغط الدم ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد “ضغط الدم المرتفع” بقراءات 140/ 90 او أكثر.

    أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة “ما قبل ارتفاع ضغط الدم”.

    وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق.

    وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة.

    وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق.

    على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ “السمنة القاتلة” الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن.

    وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر).

    وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة.

    وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين “تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية”.



    ALI HASSAN
    avatar
    شتيتح محمد
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 4

    رد: ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول في الدم

    مُساهمة من طرف شتيتح محمد في السبت فبراير 18, 2012 5:58 pm

    مشكور جزيل الشكر اخى على النصائح والمعلومات القيمة.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 3:47 am