عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    شاطر
    avatar
    HOtOChOcOlate019
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف HOtOChOcOlate019 في الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:42 pm

    العب كمال اجسام من شهرين تقريبا واحمل اثقال ماتزيد عن 20 كيلو

    يوميا وبشكل كوكتيل ماعدا تمارين البطن يوم ورى يوم كل هذا لمدة ساعة وربع تقريبا بعدها العب سباحة ساعة الا ربع وبنشاط متوسط

    وزني 66 وطولي 168 وعمري 26


    اما الاكل

    من بداية رمضان عشرين بياض بيضة في اليوم مقسمة في الليل على ثلاث وجبات

    الفطور عشر بياض بيضات وشوربة وثلاث او اربع تمرات

    وبعده 3 موزات و2 زبادي وبعده بساعتين اروح النادي واذا خلصت ارجع

    البيت واخذ وجبة عشا عبارة عن 3 فيليه دجاج مسلوق و 1 خبز بر وكتشب

    وخمس بياض بيضات (صاروا 15 بيضة لليوم)

    والسحور قبل الفجر 5 بياض بيضات وكاسين لبن



    الزبدة

    العضلات بدت تكبر خاصة الصدر وعضلات البطن توضح اذا شديتها لكن

    فيه دهون تغطي عليها


    انا ابي اتخلص بالكامل منها لأنها تسبب لي بروز في الطن

    ايش الحل

    افكر اقلل من اكلي الي فوق واستمر على نفس التمارين

    ايش رايكم ..؟

    اخاف اذا قللت اكلي تصغر العضلات الي اكتسبتها


    اما الوي بروتين والحبوب فلا اخذها اطلاقا

    ماذا افعل حتى اتخلص من الدهون بالجسم مع المحافظة على كتلتي العضلية

    اسف عالاطالة


    وشكرا
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في السبت أغسطس 27, 2011 4:21 am

    بص انت ماشى على نظام جامد اوى وكل اللى انت هتعمله بالنسبة لتمارين البطن

    تلعب فاضى من غير اوزان على الدكة وكدة دة لو انت بتلعب بأوزان

    اما بالنسبة للدهون دى ممكن تستعمل Lipo 6 X Black

    دة مكمل ب300 جنية تقريبآ وارخص مهمته بتنشف كل الدهون والطبقات المتراقمة

    حول العضل وبتطلع بروز عضلى خفيف اما لو مش محتاج تاخد الحاجات دى وتفضل طبيعى

    فا لازم تيجى على نفسك وتستحمل 6 شهور تمرين جامد عشان خاطر تمشى الكرش دة







    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    HOtOChOcOlate019
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف HOtOChOcOlate019 في الأحد سبتمبر 04, 2011 11:49 am

    اشكرك اخوي على ردك اشتريت لي جهاز يقيس الدهون omron
    وقست طلعت كتلة الجسم 23% ونسبة الدهون 20 %

    والله يسهل
    avatar
    SILVRADO
    مشرف قسم الـطـب
    مشرف قسم الـطـب

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 328
    العمر : 26
    الموقع : KUWAIT

    رد: عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف SILVRADO في الأربعاء سبتمبر 14, 2011 4:27 pm

    افضل انك اتكثر في جميع انواع تمارين المعدة حتة انة كان عندي كرش بس استمريت في تمارين المعدة ابشكر غير طبيعي يعني مارحمت روحي بس كان كل اسبوع اشوف كرشي ينكمش ويصغر وطلع عندي السكسباك طبعا قعدت شهرين علما طاح عندي الكرش لئنة الكرش مشكلة موسهل انك توخرة ابسرعة ولحد يقص عليك وتاخذ اليبو6 ترة وايد ضار سامع عنة من دكتور انة موادها كلها ضارة .. اللة يوفقك



    ALI HASSAN
    avatar
    HOtOChOcOlate019
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف HOtOChOcOlate019 في الأحد سبتمبر 18, 2011 12:28 pm

    سيلفرادو

    اشكرك على افادتك ومشاركتك

    انا اسوي تمرين البطن يوم ورى يوم وكل مرة تاخذ مني نص ساعة

    والتكرارات هي اربع تمارين كل تمارين 6 جلسات وكل جسلة 20 تكرار

    والى الان ماكملت ثلاث اشهور في الحديد



    سؤالي هل انا ماشي اوكي في البرنامج
    وكم احتاج من الوقت لإذابة الكرش من خلال خبرتك
    وماذا بخصوص الاكل

    وشكرا
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: عندي كرش صغير ماهو راضي يروح وايش الحل ..؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الإثنين يوليو 09, 2012 1:21 pm

    فيه منتج طلع كويس اوى لحرق الدهون ودة مفيش منه اى اعراض جانبية ان شاء الله

    اسمه

    (( ClenButerol ))

    نسيت اقولك معلش انك ترفق بجانب اكلك السلطة لانها مهمة جدا بالنسبة للكرش لانها بجانب الاكل بتملاء فراغات وبتحسسك بالشبع وفى نفس الوقت مفيدة جدا للعضم ووظائف الجسم لو استعملت المنتج دة ولعبت كارديو الصبح والتمرين العادى بلليل مع البطن السفلى والعلوى فى خلال شهر ان شاء الله مش هتلاقى اى كرش

    انا عارف ان الرد بتاعى متأخر وزمانك خسسيته بس اللى بيكون عنده كرش ويخسسه سهل انه يرجعله تانى فى اسرع وقت عشان كدة قولت افهمك النقط دى






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد فبراير 25, 2018 11:13 am