مبتدي في عالم بناء الاجسام واستعمل هذا البرنامج اليومي هل من نصائح

    شاطر
    avatar
    bogos10s
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 6

    مبتدي في عالم بناء الاجسام واستعمل هذا البرنامج اليومي هل من نصائح

    مُساهمة من طرف bogos10s في الخميس يوليو 14, 2011 7:34 pm

    [b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    [size=24]اولا اشكر كل القائمين على هدا المنتدي الدي وجدت فيه ضالتي وكل الزوار الدين يزورونه

    عالم بناء الاجسام عالم جميل وفاتن ولكن يحتاج الى الصبر ثم الصبر لكي تصل الى ما تتمناه كرياضي طموح ولديه اهداف سطرها وعليه ان يقطع مراحل ومسافات لكي يصل التي تلك الاهداف .

    انا مبتدى وارجوا من الاخوة الاستادة والدين لديهم خبرة اعوام وسنين في هدا الميدان ان يرشدوني كتلميد يحتاج الى نصائح استاده انا بدات رياضة بناء الاجسام مند اسبوع ونصف واخدم على هدا البرنامج الدي اعددته بنفسي بعدما قرات كتب وقمت بجمع اكثر عدد من الصور لابطال هده الرياضة الجميلة اليكم البرنامج اليومي الدي استعمله واريد منكم نصائح على هدا البرنامج



    [img][/img]
    avatar
    mr-saher
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 6
    العمر : 26
    الموقع : saher_sos_2011@hotmail.com

    رد: مبتدي في عالم بناء الاجسام واستعمل هذا البرنامج اليومي هل من نصائح

    مُساهمة من طرف mr-saher في الثلاثاء أغسطس 30, 2011 1:14 am

    منور يا غالي وبرنامجك حلو بس فيه بعض الاخطاء مثل الصدر واليدين ولا عمرهم التعبو مع بعض الصدر لحالو بدو يوم مخصص الو عشان عضله الصدر كبيرة ما تلعب صدر ويدين في نفس اليوم وشوف راي الشباب هذا رايي انا I love you
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: مبتدي في عالم بناء الاجسام واستعمل هذا البرنامج اليومي هل من نصائح

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء أغسطس 31, 2011 3:48 am

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اخى هذا الجدول لم افهم منه سوى لعب عضلتين كل يوم مع بعضهما

    وهذا لا ينصح للمبتدئين وخصوصآ للذين يعانون من النحافة

    اذا كنت من الذين يعانون من النحافة فا هذا البرنامج لن يحقق اهدافك

    اذا فانت تحتاج كمال قال الاخ : mr-saher

    لازم تخلى كل عضلة فى يوم لوحديها

    بمعنى :

    السبت : عضلة الصدر

    الاحد : عضلة الضهر

    الاثنين : عضلة الاكتاف + الترابيس ( Traps )

    الثلاثاء : عضلة الذراع ( باى + تراى )

    الاربعاء : عضلة الرجل + السمانة

    الخميس / راحة

    ــــــــــــــــــــــــــ

    هذا هو الجدول للذين يعانون من النحافة + اذا لزم الامر استعمال عقاقير

    او مكملات غذائية عالية الفيتامين والبروتين الحيوانى لان اساس نمو العضلة

    البروتين وبمساعدتهم السكريات ( السعرات الحرارية ) + النوم بلليل وليس بالنهار

    Wink






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 3:43 am