موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


+4
zarazozo
Mr.RaiDer
سيمو
الالومبي
8 مشترك

    تريد ان تعرف نوع جسمك

    الالومبي
    الالومبي
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 95
    الموقع : bodyflex

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف الالومبي الخميس سبتمبر 02, 2010 5:35 pm

    طبيعة تكوين الأجسام




    الانجاز الرياضي يأتي من مجموعة علاقات مرتبطة مع بعضها البعض ويعتمد أساساً على القدرات الرياضية للفرد وعلى طبيعة تكوين الجسم.
    هنالك ثلاثة أجزاء رئيسية تكون طبيعة جسم الفرد وهي : النوع , الحجم , التكوين.
    تم اعتماد نظام من قبل العالم و.ا. شيلدون يستخدم المصطلحات التالية لوصف طبيعة تكوين جسم الفرد وهي :

    1. النمط السمين - ايندو – مورف endomorph.
    2. النمط العضلي - ميزو – مورف mesomorph.
    3. النمط النحيف - ايكتو – مورف ectomorph.




    " أنواع الأجسام "

    هنالك ثلاثة أنواع للأجسام :
    النمط السمين - ايندو – مورف Endomorph (711)ويتصف بمجموعة الصفات التالية :
    1. شكل الجسم مثل فاكهة الكمثرى.
    2. رأس مدور.
    3. مقعدة وأكتاف عريضة.
    4. حجم عريض من الأمام الى الخلف ( المقطع الجانبي عريض ).
    5. تراكم الدهون في الجسم وخاصةً الجزء العلوي من الذراعين والفخذ.



    النمط العضلي - ميزو – مورف Mesomorph (171)ويتصف بمجموعة الصفات التالية :
    1. شكل الجسم مثل الوتد ( الاسفين )
    2. رأس شبيه بالمكعب.
    3. أكتاف واسعة وعريضة.
    4. الذراعين والساقين ذو نمط عضلي.
    5. مقعدة ضيقه.
    6. حجم ضيق من الأمام الى الخلف ( المقطع الجانبي ضيق ).
    7. كمية دهون قليلة في الجسم.



    النمط النحيف - ايكتو – مورف Ectomorph (117)ويتصف بمجموعة الصفات التالية :
    1. رقبة وجبهة طويلة.
    2. ذقن منكمش.
    3. أكتاف ومقعدة ضيقة.
    4. صدر و معدة ضيقة.
    5. ذراعين وساقين نحيفات.
    6. القليل من العضلات وكمية دهون قليلة.



    نمط الاندو – مورف Endomorph :

    صفات نمط الاندو – مورف السائدة والمسيطرة تتكون من أذرع وسيقان قصيرة بالإضافة إلى أن حجم الجسم كاملاً يتركز على الجسم القصير بدلاً من الطبيعي.
    وهذا الشيء يعيق قدرة الأشخاص أصحاب هذا النمط على المشاركة والمنافسة في الرياضات التي بحاجة إلى سرعة ورشاقة في الحركة.


    الرياضات التي تكون مناسبة لأصحاب هذا النوع من الأنماط :

    1. الرياضات التي تحتاج إلى قوة كبيرة كرفع الأثقال.
    2. الرياضات التي تعتمد على الحجم الكبير مثل الريجبي والمطرقة والتي يشكل فيها حجم الجسم عنصراً أساسياً للمنافسة.
    3. رياضة التجديف بشرط اتصاف أصحاب هذا النوع برئه وسعة كبيرة للرئتين.
    الوزن الكبير لاصطحاب هذا النمط يجعل من الصعب عليهم أداء الأنشطة التي تتطلب قدرة هوائية عالية كالجري.
    لديهم قدرة كبيرة على اكتساب الوزن وخسارة مستواهم الرياضي بسهولة عند الانقطاع عن التدريبات.


    نمط الميزو – مورف Mesomorph :

    نمط الميزو – مورف يتواجد في الرياضات التي تحتاج إلى قوة , رشاقة وسرعة.
    تكوينهم المتوازن والمتوسط ( بالنسبة للطول ) إضافة إلى قدرتهم على اكتساب العضلات والقوة بسهولة يجعلهم المرشحين للسيطرة على أي نوع من الرياضات.
    أصحاب هذا النوع يستجيبوا جيداً لأنواع التدريبات التي تحتاج إلى كفاءة في عمل الجهاز الدوري التنفسي وتدريبات المقاومة بسبب قدرتهم الجيدة على التكيف والاستجابة.
    أصحاب هذا النوع يستطيعوا أن يثبتوا كمية الدهون ولديهم القدرة على إنقاص أو زيادة الوزن بسهولة.
    التدريبات يجب أن تكون متدرجة ومتغيرة من فترة لفترة وذلك لإعطاء الجسم القدرة على التكيف والانجاز وإلا فإن تطوير الانجاز بسرعة كبيرة ممكن أن يؤدي بهم إلى حمل تدريبي عالي وإرهاق شديد إذا لم يتم مراقبة تدريباتهم بعناية.


    الرياضات والصفات العامة التي تناسب هذا النوع من الأنماط :

    1. الاستجابة الجيدة للتدريبات التي تحتاج إلى كفاءة في عمل الجهاز الدوري التنفسي وتدريبات المقاومة.
    2. القدرة على تثبيت مستوى الدهون لديهم.
    3. مجموعة العضلات العاملة تستخدم لتكوين تكيف جيد للتدريبات.
    4. اعتماداً على طبيعة احتياجات الرياضة المطلوبة يستطيع هذا النوع زيادة أو فقدان الوزن بسهولة.


    نمط الإكتو – مورف Ectomorph :

    طبيعة تكوين أجسام هذا النمط تتكون من الصفات التالية : طويل , منكمش و نحيف. ولذلك فإن الرياضات التي تتطلب قوة وقدرة عالية لا تصلح لهذا النوع من الأنماط. أيضاً حجمهم الصغير والضعيف يجعلهم أكثر عرضة للتعرض للإصابات , وبسبب سهولة اكتسابهم للطبيعة النحيفة وقلة العضلات المكونة لأجسادهم فإنهم ليس لديهم القدرة على الاشتراك في الرياضات التي تتطلب قدرة وأحجام كبيرة للحركة كالريجبي والمطرقة.
    حجمهم الصغير والنحيف يزيد من فرص مناسبة أصحاب هذا النمط لرياضات التحمل بسبب مقدرتهم على إدارة والتحكم بدرجة حرارة أجسادهم. يستطيعوا أن يتحكموا بمستويات الدهون بأجسادهم والتي لها الأثر الكبير على اللياقة والصحة بشكل عام. بالنسبة للنساء هذا يسبب انقطاع في الدورة الشهرية والى مرض قلة انخفاض عنصر الحديد.


    الرياضات التي تناسب هذا النوع من الأنماط :

    1. الحجم الصغير والنحيف يناسب الرياضات التي تتطلب تحمل مثل الجمباز.
    2. مساحة الجسم الصغيرة أيضا تزيد من مقدرتهم على رياضات التحمل.
    3. أجسامهم تستطيع تنظيم درجات الحرارة والتي تعتبر عامل مهم في رياضات التحمل.




    وكانت نتائج هذه الدراسة مكونة للنمط الجسدي سوماتو – تايب للأنواع الثلاثة ( سمين , عضلي , نحيف ) لكل رياضة على النحو التالي :




    حجم الأجسام :

    مصطلح حجم الجسم يشير إلى طول ووزن اللاعب , الحجم المناسب لأي لاعب يعتمد على نوع الرياضة أو نوع النشاط وفي بعض الأحيان الموقع الذي يلعبه اللاعب في المباراة ( مثل الأحجام المختلفة للاعبي فريق الريجبي ). هنالك معايير وجداول للوزن المثالي يعتمد على طول الشخص.
    هذه الجداول لسوء الحظ لا تساعد اللاعبين لأنها لا تأخذ بالحسبان طبيعة تكوين جسم اللاعب.
    اللاعب ذو الوزن الزائد في بعض الأحيان لا يعتبر مشكلة ( آخذين بعين الاعتبار أن الوزن الزائد هو عضلات وليس دهون ).


    تكوين الأجسام :


    مصطلح تكوين الجسم يشير إلى كمية الدهون الموجودة في جسم اللاعب , في معظم الرياضات , يحاول اللاعب أن يبقي مستويات الدهون في حدها الأدنى , وبشكل كلما زادت نسبة الدهون في الجسم كلما قل أداء اللاعب
    .



    وجسمي انا من النوع الثاني النمط العضلي - ميزو – مورف mesomorph

    منقول للفائدة
    سيمو
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف سيمو الجمعة سبتمبر 03, 2010 1:39 am

    thanks man
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الجمعة سبتمبر 03, 2010 8:45 am

    جزاك الله خير الومبى
    zarazozo
    zarazozo
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 25
    الموقع : here

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف zarazozo الإثنين أكتوبر 18, 2010 11:25 am

    مشكور وبارك الله فيك
    وليد كفوري
    وليد كفوري
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 4

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف وليد كفوري الجمعة مارس 25, 2011 7:18 pm

    يسلموووووووووووووووو
    avatar
    boxeboxe61
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 18

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف boxeboxe61 الأحد يوليو 24, 2011 7:16 pm

    انا جسمي عضلي
    elmasry
    elmasry
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف elmasry الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 2:22 am

    شكرا علي المعلوات
    عمران العباس
    عمران العباس
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 17
    العمر : 39

    تريد ان تعرف نوع جسمك  Empty رد: تريد ان تعرف نوع جسمك

    مُساهمة من طرف عمران العباس الأربعاء نوفمبر 02, 2011 4:29 pm

    بارك الله فيك انا بصراحة مش عارف جسمي من النوع العضلي او الضعيف

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 8:15 pm