موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


3 مشترك

    اكتاف قوى بالدمبل

    حوت فلسطين
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    اكتاف قوى بالدمبل Empty اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين الأربعاء أبريل 21, 2010 4:21 pm

    1* دمبل امامى تجميع 3جولات
    2* جانبي رفرفة جالس 10*3جولات
    3 جانبي رفرفة منحنى 10*3جولات
    4* امامى جالس مع انحناء فى الظهر خفيف ورفع الدمبل الاثنين مع بعض مع لفت حركة المعصم اليد وكانك ماسك الششاكوش بالعس ما بعرف ازا فهمتو التمرين ولا لا بس التمرين قوى
    5 تجميع دمبل خلفى ولكن من دون ضم الدامبل على بعضهم اثناء الطلوع بالدمبل افتح ايديك اتساع البار وعاود انزل يعنى نزول عادى وضطلوع بفتح اليدين برقم سبعة وشكرا طبعا كل التمارين جولات 3*10 ضغطات
    وشكرا
    boudi
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    اكتاف قوى بالدمبل Empty رد: اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف boudi الأحد مايو 09, 2010 11:08 pm

    merci
    نايف المدينة
    نايف المدينة
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    اكتاف قوى بالدمبل Empty رد: اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف نايف المدينة الأربعاء مايو 12, 2010 10:01 am

    مشكووووووووووووووور على التمرين بس لازم تكون المسكه فى البار ضيقة Shocked Rolling Eyes

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 7:53 pm