اكتاف قوى بالدمبل

    شاطر
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الأربعاء أبريل 21, 2010 4:21 pm

    1* دمبل امامى تجميع 3جولات
    2* جانبي رفرفة جالس 10*3جولات
    3 جانبي رفرفة منحنى 10*3جولات
    4* امامى جالس مع انحناء فى الظهر خفيف ورفع الدمبل الاثنين مع بعض مع لفت حركة المعصم اليد وكانك ماسك الششاكوش بالعس ما بعرف ازا فهمتو التمرين ولا لا بس التمرين قوى
    5 تجميع دمبل خلفى ولكن من دون ضم الدامبل على بعضهم اثناء الطلوع بالدمبل افتح ايديك اتساع البار وعاود انزل يعنى نزول عادى وضطلوع بفتح اليدين برقم سبعة وشكرا طبعا كل التمارين جولات 3*10 ضغطات
    وشكرا
    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف boudi في الأحد مايو 09, 2010 11:08 pm

    merci
    avatar
    نايف المدينة
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    رد: اكتاف قوى بالدمبل

    مُساهمة من طرف نايف المدينة في الأربعاء مايو 12, 2010 10:01 am

    مشكووووووووووووووور على التمرين بس لازم تكون المسكه فى البار ضيقة Shocked Rolling Eyes

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 7:05 pm