تمرين كتاف

    شاطر
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    تمرين كتاف

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في السبت فبراير 13, 2010 8:21 pm

    1 بار امامى مسك البار بقبضة بسعة الاكتاف 4*15-10-8-6
    2* دمبل امامى تجميع تمرين ارنولد ازا بتعرفوه 4*15-10-8-6
    3*دمبل امامى رفرفة مع رفع الدمبل مع بعضهما البعض 3*10-8-8
    4دمبل جانبي رفرمة منحنى 3*10-8-8



    طبعا هاد لمدة اسبوع وبعد هيك في تغيير
    avatar
    g.neville
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    رد: تمرين كتاف

    مُساهمة من طرف g.neville في الإثنين أبريل 19, 2010 1:35 am

    يسلمو آيديك يآ حوت وآنشالله بكره عندي آكتآف وبجربه
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: تمرين كتاف

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الإثنين أبريل 19, 2010 10:50 pm

    وانا ان شاء الله حجبلكو تمارين الاكتاف بتاعت اللاعبين الكبار

    مثل

    Ronnie Coleman

    Jay Cutler

    Dennis Wolf

    jonni Jackson

    Kevin Levrone

    Markus Ruhl

    Kai Green

    عشان تشوفو الاداء Rolling Eyes






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    atef hero
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 6
    العمر : 29

    رد: تمرين كتاف

    مُساهمة من طرف atef hero في الجمعة يوليو 16, 2010 2:29 am

    مشكووووووووووووووووووووووور

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 7:07 pm