السلام عليكم
1* بار امامى 10*3 جولات http://www.alsham4u.com/vb/imgcache/10814.imgcache.gif
2* دمبل جانبي 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img683/7631/trapsexercisesdumbbells.gif
3* بار خلفى جالس أو واقف 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img81/9205/cmbseatedshrug8ct.gif
4* سحب امامى بار 10*3جولات http://www.shapefit.com/traps-exercises-upright-barbell-rows.gif
1* بار امامى 10*3 جولات http://www.alsham4u.com/vb/imgcache/10814.imgcache.gif
2* دمبل جانبي 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img683/7631/trapsexercisesdumbbells.gif
3* بار خلفى جالس أو واقف 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img81/9205/cmbseatedshrug8ct.gif
4* سحب امامى بار 10*3جولات http://www.shapefit.com/traps-exercises-upright-barbell-rows.gif
عدل سابقا من قبل حوت فلسطين في الأربعاء يناير 06, 2010 6:25 am عدل 5 مرات