موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


3 مشترك

    اكتاف مبتدء

    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    اكتاف مبتدء Empty رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الجمعة يناير 01, 2010 6:01 am

    بس تقريبآ اول حركة الى هى البار الخلفى اتمنع لانة بيأثر على فقرات الرقبة والعمود الفقرى

    وحتحسها لمى تتقل فى الاوزان هى والكتف الخلفى الى بالبار

    وكمان اللعبة اللى فى اخر صورة تبادل تجميع كتف

    اللى هى دى

    5*تجميع دمبل مفرد12*4جولات

    محدش بيلعبها خالص بيلعبوها بالاتنين مش مفرد وهما قاعدين صوح وكمان لو تقلت فى الوزن مش حتعرف تقف اصلا

    بالهكس دنتا ضهرك من عند العصعوصة حيفرقع Exclamation
    omar75
    omar75
    مشرف منتدى صور المحترفين
    مشرف منتدى صور المحترفين


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 264

    اكتاف مبتدء Empty رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف omar75 الجمعة يناير 01, 2010 6:08 pm

    شكرا على الصور والأفادة ياحوت
    هل ممكن تمرين ترابس بالصور لوفي
    وكذلك الأخر ريدر
    حوت فلسطين
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    اكتاف مبتدء Empty رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين الثلاثاء يناير 05, 2010 11:28 pm

    السلام عليكم اخ رايدر اول شى انا كاتب تمارين اكتاف مبتدء يعنى مو علشان اتقل فهمتنى يا كبير يعنى مو لازم اتقل يا عيون وشكرا على اطلاعك على الموضوع
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    اكتاف مبتدء Empty رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الأربعاء يناير 06, 2010 2:21 am

    اه اكيد بالنسبة للمبتدأ فا حيخش مثلا بالخمسة شهر ولا حاجة او 20 يوم ويبتدى يتقل كل فترة

    انا كان قصدى على الناس المحترفين او الوسط بيبقة شدين فى الاوزان واكيد مش حيلعبو وهما واقفين بالتبادل

    انا كنت بتكلم فى النقطة دى

    بس سبحان الله لحد دلوقتى بلاقى ناس معرفهاش بتلعب البار الخلفى وبأوزان تقيلة
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    اكتاف مبتدء Empty رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الأربعاء يناير 06, 2010 2:30 am

    ياريت بعد ازنك يا حوت تعمل موضوع عن كيفية استخدام البار والدمبل فى الترابيس

    Traps

    وفقآ للاخ عمر وباقى الاعضاء

    واشكرك على مجهودك Wink

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مارس 19, 2024 1:44 pm