بس تقريبآ اول حركة الى هى البار الخلفى اتمنع لانة بيأثر على فقرات الرقبة والعمود الفقرى
وحتحسها لمى تتقل فى الاوزان هى والكتف الخلفى الى بالبار
وكمان اللعبة اللى فى اخر صورة تبادل تجميع كتف
اللى هى دى
5*تجميع دمبل مفرد12*4جولات
محدش بيلعبها خالص بيلعبوها بالاتنين مش مفرد وهما قاعدين صوح وكمان لو تقلت فى الوزن مش حتعرف تقف اصلا
بالهكس دنتا ضهرك من عند العصعوصة حيفرقع
وحتحسها لمى تتقل فى الاوزان هى والكتف الخلفى الى بالبار
وكمان اللعبة اللى فى اخر صورة تبادل تجميع كتف
اللى هى دى
5*تجميع دمبل مفرد12*4جولات
محدش بيلعبها خالص بيلعبوها بالاتنين مش مفرد وهما قاعدين صوح وكمان لو تقلت فى الوزن مش حتعرف تقف اصلا
بالهكس دنتا ضهرك من عند العصعوصة حيفرقع