اكتاف مبتدء

    شاطر
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة يناير 01, 2010 6:01 am

    بس تقريبآ اول حركة الى هى البار الخلفى اتمنع لانة بيأثر على فقرات الرقبة والعمود الفقرى

    وحتحسها لمى تتقل فى الاوزان هى والكتف الخلفى الى بالبار

    وكمان اللعبة اللى فى اخر صورة تبادل تجميع كتف

    اللى هى دى

    5*تجميع دمبل مفرد12*4جولات

    محدش بيلعبها خالص بيلعبوها بالاتنين مش مفرد وهما قاعدين صوح وكمان لو تقلت فى الوزن مش حتعرف تقف اصلا

    بالهكس دنتا ضهرك من عند العصعوصة حيفرقع Exclamation






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    omar75
    مشرف منتدى صور المحترفين
    مشرف منتدى صور المحترفين

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 264

    رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف omar75 في الجمعة يناير 01, 2010 6:08 pm

    شكرا على الصور والأفادة ياحوت
    هل ممكن تمرين ترابس بالصور لوفي
    وكذلك الأخر ريدر



    O m A r 75
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الثلاثاء يناير 05, 2010 11:28 pm

    السلام عليكم اخ رايدر اول شى انا كاتب تمارين اكتاف مبتدء يعنى مو علشان اتقل فهمتنى يا كبير يعنى مو لازم اتقل يا عيون وشكرا على اطلاعك على الموضوع
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء يناير 06, 2010 2:21 am

    اه اكيد بالنسبة للمبتدأ فا حيخش مثلا بالخمسة شهر ولا حاجة او 20 يوم ويبتدى يتقل كل فترة

    انا كان قصدى على الناس المحترفين او الوسط بيبقة شدين فى الاوزان واكيد مش حيلعبو وهما واقفين بالتبادل

    انا كنت بتكلم فى النقطة دى

    بس سبحان الله لحد دلوقتى بلاقى ناس معرفهاش بتلعب البار الخلفى وبأوزان تقيلة






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: اكتاف مبتدء

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء يناير 06, 2010 2:30 am

    ياريت بعد ازنك يا حوت تعمل موضوع عن كيفية استخدام البار والدمبل فى الترابيس

    Traps

    وفقآ للاخ عمر وباقى الاعضاء

    واشكرك على مجهودك Wink






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 6:59 pm