موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


+3
QR25DE
mohamed mohyi
Mr.RaiDer
7 مشترك

    برنامج لزيادة الحجم العضلى

    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الإثنين نوفمبر 16, 2009 2:40 pm

    السلام علكيم ورحمة الله وبركاته

    الموضوع منقول للافادة

    يخطئ كثير من المتدربين عندما يزيدون عن ساعة ونصف الساعة في التدريب يوميا

    تتدرب خمسة أيام فقط في الأسبوع
    مدة التدريب من 45 إلى 60 دقيقة
    درّب العضلة مرة واحدة في الأسبوع

    السبت: أكتاف
    الأحد: ذراع
    الاثنين: الساقين
    الثلاثاء: صدر
    الأربعاء: ظهر

    الخميس والجمعة: راحة

    عدد المجموعات 16
    عدد التكرارات من 8 - 10
    اهتم بزيادة كمية البروتينات في طعامك
    سيدهشك كم الضخامة التي ستحصل عليها

    Embarassed
    mohamed mohyi
    mohamed mohyi
    (2)Admin
    (2)Admin


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 271

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف mohamed mohyi الإثنين نوفمبر 16, 2009 7:36 pm

    شكرا على الافادة Shocked
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الإثنين نوفمبر 16, 2009 7:38 pm

    شكرآ لردك Shocked
    QR25DE
    QR25DE
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 17
    العمر : 42
    الموقع : مكة

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف QR25DE الإثنين يونيو 14, 2010 10:49 pm

    مشكور أخي على الموضوع ... وياليت تفيدني بجدول لمدة أربعة أيام فقط في الأسبوع لأن ظروفي ما تسمح أكتر من كدا... والطلب هذا موجه إلى جميع أصحاب الخبرة

    وشكراً
    boudi
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف boudi الإثنين يونيو 14, 2010 11:10 pm

    MERCI
    سيمو
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف سيمو الإثنين أغسطس 16, 2010 5:38 am

    كلام كبير يا ادمن
    soufibox
    soufibox
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 5

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف soufibox الجمعة ديسمبر 17, 2010 7:35 pm

    شكرا لك عزيزي الله يوفقك
    يوسف ابراهيم
    يوسف ابراهيم
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 4

    برنامج لزيادة الحجم العضلى Empty رد: برنامج لزيادة الحجم العضلى

    مُساهمة من طرف يوسف ابراهيم الثلاثاء أغسطس 30, 2011 11:30 pm

    شكرا لك.... وياليت تكتب لي كورس اللعب
    لئني بدأت ست أشهر وبعدين مأدرت ألعب حتى شهرين...وللآن بدأت باللعب هل من نصيحة...؟ ممكن ان ألعب باعضلة الواحدة مرتان في الاسبوع...؟
    والطلب هذا موجه إلى جميع أصحاب الخبرة

    وشكراً

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 7:30 pm