موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


+4
omar75
max1447
Mr.RaiDer
FLEX WHEELER
8 مشترك

    الجلوتامين (glutamine )

    FLEX WHEELER
    FLEX WHEELER
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 33

    الجلوتامين (glutamine ) Empty الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف FLEX WHEELER الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:13 pm

    الجلوتامين من اكثر المكملات الغذائيه التي حظيت باهتمام لاعبي بناء الاجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي الضخامه العضليه والحفاظ عليها.

    ماهو الجلوتامين:
    الجلوتامين يصنف علي انه من الاحماض الامينيه الغير اساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.

    وهو موجود بوفره في في اللحوم والدواجن والاسماك وبعض البقوليات و......

    ومن الجدير بالذكر ان الجلوتامين من اكثر الاحماض الامينيه وفره في العضلات الهيكليه
    حيث يشكل نحو 61% من محتواها.
    يعنبر الجلوتامين من اهم نواقل النيتروجين حيث يشكل هذا العنصر نحو 20% من تركيبه
    البنائي.

    "فوائد الجلوتامين:

    اثبتت الدراسات الحديثه الأتي:

    *- ان له دور مهم جدا مرتيط بعملية تاليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد اداء التمارين الشاقه وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.

    *-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الارهاق عند انخفاض مستويات هرمون الانسولين.

    *-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد اداء التمارين الشاقه.

    *-واثبتت الابحاث ايضا ان تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.

    *-له قدره فائقه علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقه في الجهاز المناعي) .

    *-وانه يعد من اهم مغذيات المعده وذلك لقدرته علي اصلاح عملية ترشح السوائل
    في الامعاء بالحفاظ علي مكوناتها.

    *-فعالية في علاج التقرحات فالابحاث اثبتت ان تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع من
    معدل علاجها بنسبة 92%في 4 اسابيع .

    جرعاته واوقات تناولها:
    للمبتداين:
    100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعب
    وللمتقدمين:
    200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعب

    ويفضل تناوله بعد اداء التمارين الرياضيه (حيث يقل مستوي الجلوتامين في العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف الجلوتامين).
    وقبل ساعات النوم الطويله.

    الاثار الجانبيه:

    منتج امن ليس له اي أضرار علي الصحه العامه للرياضي

    - افضل الانواع :
    تبع شركه اوبتيموم ، و برولاب ، والشركات الامريكيه الاصليه .
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:18 pm

    تسلم ايدك على مواضيعك المفيدة Laughing
    max1447
    max1447
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 16

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف max1447 الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:34 pm

    شكررررررررررررررررررررررررررررا جميل جدااااااااااااا
    omar75
    omar75
    مشرف منتدى صور المحترفين
    مشرف منتدى صور المحترفين


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 264

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف omar75 الإثنين يناير 04, 2010 2:31 pm

    santa
    ARMANI
    ARMANI
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف ARMANI السبت مارس 20, 2010 10:25 pm

    شكريات على الافاده
    بشير حمدان
    بشير حمدان
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 15

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف بشير حمدان الجمعة مايو 21, 2010 7:08 pm

    شكرا يا مان على المجهود
    جمال الغزاوي
    جمال الغزاوي
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف جمال الغزاوي الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:40 pm

    مشكور علي هذه المعاومات الطيبه وبارك الله فيك
    werwer1983
    werwer1983
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 17

    الجلوتامين (glutamine ) Empty رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف werwer1983 الإثنين أبريل 18, 2011 7:05 pm

    موضوع أكثر من رائع

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 1:00 pm