ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    شاطر
    avatar
    مفرح
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 11

    ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف مفرح في الخميس ديسمبر 24, 2009 11:53 pm

    السلام عليكم ورحمه الله و بركاته


    حبيت اسالكم بعض الاسئله

    بما اني شفت المنتدى ماشاء الله تبارك الله نشط وجميل ورائع فيه مواضيع جميله جدا

    اتمنى لكم التوفيق في الوصول للقمه



    السؤال الاول ..

    انا ليه فتره السبوع في النادي يعني 6 ايام .... وبديت التدريب شامل صدر+ ظهر + ذراع وكتف رجول



    ولكن الالم في كتفي وساعديه شديد مره الم وخف عند الساعدين ولاان في الظهر لم يروح الالم


    السؤال الثاني

    المدرب قال يوم السبت راح ابدا معاك في عضلات معين تكون الجلسات 4 مرات ... وانا ناشئ

    السؤال الاخير

    انا وزني 89 طولي 181 هل هذا مناسب.............؟ مع الحديد

    اتمنى الاجابه

    اخوكم
    مفرح
    Crying or Very sad
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الجمعة ديسمبر 25, 2009 1:31 am

    هلا اخ مفرح وانشالله تكون دايما بهالمنتدى تزورنا وانفيدك وتكون مبسوط
    نبدا بسم الله
    الالم طبعا شى طبيي لانو عضلتك كانت بحالة سكون وفجاة انتا حملتها مجهود كبير فبالتالى اكيد حيكون الالم شديد وبخف بعد تقريبا اسبوع اما بالنسبة لوجع الكتف وخاصة مفصل الكتف ده طبيعى لانو مفاصلك لسه ضعيفة حتتعود شوى شوى بس اوعك يكون الوجع تمزق عضلى بيفقرق
    وبعدين ازا انتا ناوى تلعب كويس ما تنزل الان تلعب برنامج معين متل صدر+باى
    كتاف +ترابيس
    ظهر+تراى
    ارجل+ وساعد
    لا تلعب هيك جداول الا بعد اقل شى تلعب شهر علشان تهىء العضلة ولا تستعجل نصيحتى

    بالنسبة لوزنك عادى بس بدك تحاول تنزل لوزن80 او 81هيك بتصير مية المية يعنى وانتا بتلعب الان ازا وزنك بزيد بيكون هيك انتا دهونك زى ما هيا او بتزيد
    انتا حاول تلعب وزن خفيف وعدد تكررات 12*4جولات علشان قد ما تقدر تسيح الدهون وكمان حمى جسمك قبل التمرين مدة 10 دقايق وخاصة الجرى والمعدة وشكرا
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة ديسمبر 25, 2009 2:14 am

    اهلا وسهلآ بيك يا اخ مفرح

    ان شاء الله يكون عجبك المنتدى وعجبك اللى بداخله

    اما بالنسبة لوزنك فا هو يعتبر مثالى بس زى ماقلك الاخ حوت حاول تخس شوية

    ومتاكلش نشويات كتيرة زى الرز والمكرونة والبطاطس

    كل بروتين فقط بعد التمرين مثل البيض والفراخ واللحمة والخضروات

    واشرب عصائر كتيرة ومتخفش بالنسبة لمفاصلك لانك لسه فى الاسبوع الاول من التمرين

    لسه العضلة والمفصل الحديد والحمل جديد عليها وهى مش واخدة على التمارين دى

    فا اكيد لازم يحصل الم خفيف

    وحايروح مع الاستمرار واهم حاجة بعد التمرين تاكل بيض مسلوق عشان يمسك مفاصلك ويقويها

    وتشرب لبن وتبعد عن السجائر لو بتشرب وتبعد عن الحاجات الساقعة والغازية اللى زى البيبسى عشان دة بيدمر العضم

    بيدمر اساسيات العضم

    ومتحطش ملح كتير فى الاكل عشان الملح بينزل كل الكالسيوم والعناصر المفيدة والضرورية

    المسؤلة عن نمو العضم وبنائها

    وان شاء الله تبقة جامد وتشيل اوزان كمان

    وبتمنالك التوفيق واتمنى نشوفك فى الاقسام التانية

    وياريت تعرفنا بنفسك وتشرفنا اكيد معرفتك

    ومنور BODYFLEX



    Embarassed






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الجمعة ديسمبر 25, 2009 2:31 am

    مزبوط كلامك يا اخ رايدر بس الكربوهيدرات هى الموجود فيها البروتين يعنى عادى لو اكل رز ومكرونة والبطاطس وفيها سعرات حرارية كويسة طاقة يعنى بس انتا كلها بعد ما ينزل وزنك لمثالى
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:12 am

    تمام بس انا كان قصدى انو ميكلهاش كل شوية عشان كترها يبعمل دهون والدهون دى

    بتتراكم فى البطن وبتكون كرش وكمان فى الافخاذ

    اما بالنسبة لوجبة حفيفة فا دى تعتبر كويسة






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    مفرح
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 11

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف مفرح في الجمعة ديسمبر 25, 2009 9:44 am

    اشكركم كلم

    على ردكم وهو صحيح الدهون تكثر في الافخاذ بنسبه للبطن ماعندي بطن ولكن الافخاذ

    واشكركم على النصائح انا من الان راح اكل بيض ولحووم مشوية اشكركم
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:47 am

    انتا تامر يا اخ مفرح واحنا بنلبي طلبك المهم تكون مبسوط بالمنتدى
    avatar
    مفرح
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 11

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف مفرح في السبت ديسمبر 26, 2009 2:15 am

    الله يسعدك انا مبسوط والحمدلله


    بكره راح ابدا اول تمرين تخصيص عضلات راح اجي اوفيكم بالاخبار بعد التعب ههههههههههههه
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: ماشاء الله عليكم عندي كم سؤال ممكن الاجابه ؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في السبت ديسمبر 26, 2009 2:20 am

    Very Happy

    تنورنا فى اى وقت ياجميل الموقع موقعك واحنا دايمآ فى الخدمة Wink

    Rolling Eyes






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 3:56 am