موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


2 مشترك

    تمرين استطالة وتكوير الباي سيبس

    حوت فلسطين
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    تمرين استطالة وتكوير الباي سيبس Empty تمرين استطالة وتكوير الباي سيبس

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين الإثنين ديسمبر 21, 2009 5:33 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم
    1* الجلوس على بنك مائل بزاوية 70 درجة ورفع الدمبل مع بعضهما 12ضغطة+3جولات
    2*الوقوف ومسك بار مستقيم مسافة سعة كتاف وكف اليد باتجاه الاعلى 10ضغطات+3جولات
    3*الجلوس على جهاز الهورس او الوقوف دون استخام جهاز الهورس ومسك البار ez الفرنسى قبضة ضيقة 10ضغطات +3جولات
    * تمرين الارتكاز بالدمبل مع انحناء خفيف بالظهر 12+3جولات
    تمرين الارتكاز هو الجلوس على بنك ووضع عضد اليد على الفخد وانحناء خفيف بالظهر وسحب الدمبل باتجاه الصدر بزاوية تقريبا 45 درجة
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    تمرين استطالة وتكوير الباي سيبس Empty رد: تمرين استطالة وتكوير الباي سيبس

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الإثنين ديسمبر 21, 2009 6:54 pm

    شكرآ ليك على المعلومات الجميلة تم قراأتها

    Rolling Eyes

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 2:00 pm