افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    شاطر
    avatar
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين في الإثنين ديسمبر 21, 2009 5:19 pm

    بسم اله الرحمن الرحيم
    1*بنك مستقيم مسافةسعة كتاف 10ضغطات+3جولات
    2* بنك عالى سعة كتاف 10ضغطات+3جولات
    3* تفتيح دمبل على البنك المقلوب 10ضغطات+3جولات
    4* تفتيح على البنك المستقيم 10ضغطات+3جولات
    5* تجميع بكرات على البنك العالى وضع البنك فى وسط ماكنة البكرات والسحب من اسفل البكرات والتجميع الى اعلى مع مراعاة تقوس خفيف فى اليدين عند الملامسة 10ضغطات فى 3جولات



    انا برنامجى التدريبي
    باي+تراي
    صدر_مجنص
    كتاف+ترابيس
    ظهر_ساعد
    ارجل
    ويومين راحة مو ضرورى الراحة اخر الاسبوع المهم يومين بالاسبوع راحة
    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف boudi في الإثنين يونيو 07, 2010 12:31 pm

    شكرا لك
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الثلاثاء يونيو 08, 2010 8:49 pm

    شكرآ يا حوت على التمارين الجميلة






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    zomek8
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف zomek8 في الأربعاء يونيو 23, 2010 1:54 pm

    أنا الحمد لله مش فاهم ولا كلمة
    يمكن في النادي ممكن بس أنا بعمل تماريني bom في البيت
    avatar
    @ ادهـــــم @
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2
    العمر : 21

    رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف @ ادهـــــم @ في الخميس يوليو 22, 2010 9:20 pm

    مشكور على الافاده




    Evil or Very Mad
    avatar
    soufibox
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 5

    رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف soufibox في الجمعة ديسمبر 17, 2010 7:37 pm

    بارك الله فيك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 3:56 am