موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


+2
boudi
حوت فلسطين
6 مشترك

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    حوت فلسطين
    حوت فلسطين
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 70

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف حوت فلسطين الإثنين ديسمبر 21, 2009 5:19 pm

    بسم اله الرحمن الرحيم
    1*بنك مستقيم مسافةسعة كتاف 10ضغطات+3جولات
    2* بنك عالى سعة كتاف 10ضغطات+3جولات
    3* تفتيح دمبل على البنك المقلوب 10ضغطات+3جولات
    4* تفتيح على البنك المستقيم 10ضغطات+3جولات
    5* تجميع بكرات على البنك العالى وضع البنك فى وسط ماكنة البكرات والسحب من اسفل البكرات والتجميع الى اعلى مع مراعاة تقوس خفيف فى اليدين عند الملامسة 10ضغطات فى 3جولات



    انا برنامجى التدريبي
    باي+تراي
    صدر_مجنص
    كتاف+ترابيس
    ظهر_ساعد
    ارجل
    ويومين راحة مو ضرورى الراحة اخر الاسبوع المهم يومين بالاسبوع راحة
    boudi
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف boudi الإثنين يونيو 07, 2010 12:31 pm

    شكرا لك
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 33
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الثلاثاء يونيو 08, 2010 8:49 pm

    شكرآ يا حوت على التمارين الجميلة
    zomek8
    zomek8
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف zomek8 الأربعاء يونيو 23, 2010 1:54 pm

    أنا الحمد لله مش فاهم ولا كلمة
    يمكن في النادي ممكن بس أنا بعمل تماريني bom في البيت
    @ ادهـــــم @
    @ ادهـــــم @
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2
    العمر : 27

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف @ ادهـــــم @ الخميس يوليو 22, 2010 9:20 pm

    مشكور على الافاده




    Evil or Very Mad
    soufibox
    soufibox
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 5

    افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر Empty رد: افضل تمرين لأبراز وتوسيع الصدر

    مُساهمة من طرف soufibox الجمعة ديسمبر 17, 2010 7:37 pm

    بارك الله فيك

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 8:33 pm