الكالسيوم (Calcium)

    شاطر
    avatar
    FLEX WHEELER
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 33

    الكالسيوم (Calcium)

    مُساهمة من طرف FLEX WHEELER في الخميس ديسمبر 10, 2009 12:26 am

    Calcium
    الكالسيوم

    جميعنا يعلم عنصر الكالسيوم واهميته لبناء العظام ولاكنه يلعب ايضا دورا بارزا فى الاداء العضلى
    لان مستويات الكالسيوم القليلة فى الجسم تؤدى الى صعوبة استرخاء العضلات وزلك يؤدى لضعف نمو العضلات.
    ايضا يلعب الكالسيوم دورا مهم فى ايض الدهون ومثال على ذلك
    عند شربك للبن وانت تعلم انا به قدرا ليس بقليل من الدهون فالكالسيوم الذى به يساعد جسم على الاقلال من خزن تلك الدهون
    عن طريق ايضها.

    من مصادر الكالسيوم هناك( اللبن – الذبدة – الفاصوليا – الخضروات – الماكولات البحرية )

    فوائده :
    مهم لايض الدهون
    وقوة العظام
    والوقاية من هشاشة العظام

    طريقة التناول :
    تناول من 1000 الى 1500 مج يوميا ويفضل على معدة خالية اذا تناولته عن طريق مكملات الكالسيوم
    وممكن ان تقلل الجرعة وتكملها بالمصادر الطبيعية للكالسيوم.

    الاثار الجانبية :

    زيادة الكالسيوم عن 2500 مج يوميا يمكن وان يؤدى الى اعاقة امتصاص بعض المعادن مثل الزنك والايرون (zinc – Iron )
    الزيادة ايضا ممكن وان تترسب بالكلى وتقودى الى خطورات اشهرها الحصوات والاجسام المتحجرة.

    لذا تناول الكالسيوم ولاكن بصورة معتدلة .
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: الكالسيوم (Calcium)

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الخميس ديسمبر 10, 2009 2:09 am

    جزاك الله خير على المعلومات واصل ابداعك



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    scorpi0o0n
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 7

    رد: الكالسيوم (Calcium)

    مُساهمة من طرف scorpi0o0n في الخميس يناير 13, 2011 3:26 pm

    معلمومات قيمه جدا
    تسلم ايدك يا ريس
    avatar
    SILVRADO
    مشرف قسم الـطـب
    مشرف قسم الـطـب

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 328
    العمر : 26
    الموقع : KUWAIT

    رد: الكالسيوم (Calcium)

    مُساهمة من طرف SILVRADO في السبت سبتمبر 03, 2011 7:01 am

    شكرا علا المعلومة ... بس بغيت اعرف عادي اكل حبة الكالسيوم معة البروتين ولة فية اضرار ؟. ولاتاكلون الكالسيوم معة الحديد لئنة الحديد يعيق الكالسيوم يعني ماراح تستفيد من الكالسيوم اليي اكلتة



    ALI HASSAN

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 17, 2018 7:21 am