BCAA الاحماض الامينية المتشعبة

    شاطر
    avatar
    FLEX WHEELER
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 33

    BCAA الاحماض الامينية المتشعبة

    مُساهمة من طرف FLEX WHEELER في الخميس ديسمبر 10, 2009 12:23 am


    BCAA
    branched chain amino acids.
    الاحماض الامينية المتشعبة

    فى بداية الامر جميعنا نعلم فى حديثنا السابق عن الاحماض الامينية انها تنقسم الى قسمين :

    القسم الاول وهو الاحماض الامينية الاساسية ( الضرورية ) وهى التى يصعب على الجسم تكوينها بمفرده ويستمدها من مصادر البروتين المختلفة
    القسم الثانى وهو الاحماض الامينية الغير اساسية وهى التى من السهل على الجسم تكوينها .

    تععتبر الاحماض الامينية متشعبة السلسلة وهو ما نريد التحدث عنه فى ذلك الموضوع احماضا امينية من المجموعة الاساسية
    والاحماض الامينية متشعبة السلسلة 3 احماض هم :

    - leucine – isoleucine – valine

    توجد هذه الاحماض فى الاغذية البروتينية وبنسب متفاوتة تعتمد فى الاساس عن نوعية ومصدر البروتين


    تلعب تلك الاحماض دورا مهما فى تاليف البروتين بخلايا الجسم

    كما انها تلعب دورا مهما فى ذيادة استحساس هرمون الانسولين حيث اجريت بعض الدراسات على رياضيين وممارسين لالعاب المقاومة مثل لاعبين كمال الاجسام

    حيث اعطى بعض الاعبين مشروب كربوهيدراتى بعد التمرين مضاف اليه تلك الاحماض والبعض الاخر اعطى مشروب كربوهيدراتى بدون تلك الاحماض

    فوجدو فى المجموعة الاولى زاد انتاج الانسولين الطبيعى بنسبة 221 % اما المجموعة الثانية سجلت نسبة 66%

    واستنتجتا الدراسة ان اعطاء الرياضين بعد اداء تمارين المقاومة مشروب غنى بالكربوهيدراات وغنى بتلك الاحماض يساعد على زيادة استحثاث الانسولين وبالتالى زيادة تدفق المواد المغذية الى العضلات مما يساهم بدور كبير فى الاستشفاء العضلى وبناء العضلات .

    الجرعة وطريقة الاستخدام

    يقترح استخدام جرعة تتراوح مابين 3 – 5 جرام من اجمالى مجموع تلك الاحماض لمرة او مرتين باليوم .
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 27
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: BCAA الاحماض الامينية المتشعبة

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الخميس ديسمبر 10, 2009 2:08 am

    تسلم ياجميل على المعلومات



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    splash
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 22
    العمر : 24

    رد: BCAA الاحماض الامينية المتشعبة

    مُساهمة من طرف splash في الخميس يونيو 17, 2010 4:51 am

    mshko0r Smile

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 17, 2018 7:21 am